导语：随着科技的进步，时代的发展，身体健康被更多的人关注。大家都希望自己能够活得久一点，活得健康一点，活得长寿一点。想要拥有一个好的健康，想要一个好的身体，是需要我们在生活当中多加注意的。为什么有些人能够活到100多岁，而有些人到60岁以后身体就开始逐渐衰退了呢？这和你的生活习惯有很大的关系。

想要保持一个健康长寿的身体，想要让我们这一生都过得非常幸福平安，我们应该懂得保持好这些好习惯。

1、吃早餐

想要用一个健康的身体，想要让我们更加长寿，早餐是一定要懂得按时吃的。我们都知道，一天来说最重要的就是早餐，我们的胃肠道在刚刚恢复一天的调整之后，需要大量的摄入营养物质来促进我们的身体运转。因此，早上一定要吃得好，而且一定要吃。有些人没有吃早饭的习惯，尤其是年轻人，这会导致他们的身体营养跟不上。

2、定期打扫卫生

定期打扫卫生也是非常重要的，家庭的环境会影响到我们的身心健康。日常生活当中勤通风，多开窗，让我们的室内空气不断地交换。减少我们房间内的细菌残留，让我们的身体能够持续拥有新鲜的空气摄入。

3、多运动

运动能够促进我们的血液循环，血液循环顺畅了，就能够让我们的身体更加充满活力。一个健康的身体一定是充满活气，朝气蓬勃的。在平日里，我们应该懂得抽出一部分的时间来让我们做一个全身性的运动。通过运动不仅仅能够促进我们的血液循环，还能够将我们体内残余的有害物质带出体内，避免有害物质对我们身体带来的伤害。

想要做运动，想要做全身性的运动，有很多种运动方式能够帮助我们达到。今天我就和大家分享其中一组运动，帮助你促进全身血液循环帮助你更加健康。

动作一、手臂拉伸

手臂拉伸需要我们在平躺在瑜伽垫上的同时，进行手臂拉伸的动作，同时辅助脚蹬拉力器，手握住拉力器的上端，脚踩着拉力器的下端，这时候再交替手进行拉伸动作。

动作二、背部拉伸

背部拉伸要将手放在背部后进行拉伸，脚踩在脚蹬拉力器上，脸趴在瑜伽垫上，按照这个步骤做动作，然后再将手再背部拉伸，有利于放松背部。

动作三、坐姿拉伸

坐姿拉伸要端坐再瑜伽垫上，脚踩再脚蹬拉力器的下端，进行仰卧起坐锻炼，可以有效的锻炼腰部和背部力量。

以上介绍的这些动作的可操作性非常高，需要我们平常花费一小部分时间就可以达到让我们身体放松，这款脚蹬拉力器，构造精巧，外观耐看，在材料的选择上还相当用心，使用了安全的NBR材质。方便携带的它，带到哪里都很方便安全。如果你对它感兴趣的话，请点击下面链接进行购买吧。

结语：一个好的健康的身体是我们梦寐以求的，也是我们一直想要拥有的。在日常生活当中，我们应该懂得坚持好对我们身体好的习惯。上面这些好习惯，就能够帮助我们维持身体健康，尤其是多做运动。我们应该懂得合理地利用时间，规划好时间，给自己腾出一部分锻炼的时间。